Consejo 1) BEBA UN VASO DE AGUA DESPUÉS DE CADA SNACK
Esto le ayudará a obtener sus 8 a 10 vasos de agua cada día, pero también puede tener otros beneficios. ¿Alguna vez ha sentido hambre después de comer un puñado o una porción estándar de nueces? Intenta beber agua luego. El agua te ayudará a sentirte lleno y evitar el exceso de indulgencia.
Beber agua después de un refrigerio también ayudará a eliminar el regusto de su boca y puede ayudar a frenar su deseo de más.
Consejo 2) COMA LENTAMENTE Y DISFRUTA DE TU ALIMENTO
Te sentirás lleno y más satisfecho si te tomas el tiempo para saborear tu comida y masticarla más despacio. No adquiera el hábito de comer estando de pie o comiendo rápidamente. Siéntate y mastica.
Comer más despacio lo ayudará a disfrutar más de su comida, prestará atención a lo que realmente está comiendo y tendrá una mejor idea de cuándo está realmente lleno.
Consejo 3) COMA TUS COMIDAS MÁS GRANDES TEMPRANO, Y PEQUEÑAS COMIDAS MÁS TARDE
Te sentirás mejor y perderás peso más rápido si tomas un gran desayuno y comes una cena más pequeña. También es posible que desee comer la mayoría de sus carbohidratos más temprano en el día, guardar una ensalada y proteína de carne magra para la cena.
Comer comidas más grandes durante la parte del día en la que está más activo le ayudará a sentirse satisfecho durante todo el día y frenar los antojos de bocadillos poco saludables.
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