Disciplina de Pérdida de Peso

¿Por qué es tan difícil perder peso y no recuperarlo? Todos hemos escuchado que la pérdida de peso es solo una cuestión de consumir menos calorías de las que gastamos. Eso ciertamente suena muy lógico, pero ¿es realmente así de simple?

Por ejemplo, tenía la intención de solo comer frutas y verduras durante uno o dos días, para contrarrestar la reciente comida "chatarra" que había estado disfrutando. Este era un plan sólido que prácticamente garantizaba una disminución en la ingesta calórica. Sin embargo, un plan sólido no siempre significa una ejecución fácil.

Pensé que sería relativamente seguro hacer un viaje a la tienda de alimentos saludables. Así que mi guardia contra los alimentos con alto contenido de grasa se redujo. Cuando llegué a la tienda, mi sensatez fue atacada por un empleado bien intencionado que vendía carne y repollo de maíz recién hecho. No pude resistir la tentación. Y ese no fue el final. Una vez que se violó mi armadura, la tentación de sabrosas muestras de galletas "orientadas a la salud" luchó por mi atención.



Una vez más, capitulé. Mi normalmente fuerte fuerza de voluntad pareció derrumbarse. Y una vez debilitado, parecía razonable continuar. Es como la primera bebida para el alcohólico en recuperación.

De ninguna manera tengo sobrepeso, pero de vez en cuando mi dieta se descontrola y la grasa alrededor de mi abdomen se vuelve un poco más grande de lo que me siento cómodo. Por lo general, momentos como estos son una gran oportunidad para obtener un poco de desintoxicación, por lo que me gusta centrarme en las frutas y verduras durante uno o dos días.

Esto tiene el doble efecto de disminuir mi ingesta calórica. También me apegaba al plan simple mencionado anteriormente. Entonces, ¿dónde salieron las cosas mal? ¿No tenía suficiente disciplina? ¿Me falta fuerza de voluntad, o fue algo más?

En retrospectiva, el problema parece ser una falta de preparación. No pude usar el poder de por qué. Dejame explicar. Cuando las fichas estaban caídas, no parecía tener suficiente razón para mantener la disciplina. Tal vez has tenido una experiencia similar? Lo racionalicé con "oh, un poco no me hará daño". La verdad es que, una vez que comienzas por ese camino, puede ser difícil dar marcha atrás.

¿Cuál sería la preparación correcta en ese caso? ¿Cuál es el poder de por qué estoy hablando? Una gran manera de fortalecer el poder de voluntad con cualquier estrategia es escribir las razones por las cuales es importante seguir tu plan o alcanzar tu objetivo. Es como almacenar las municiones. El armamento, en este caso, aparece en forma de lista.

Con una larga lista de razones para apoyar el plan o la meta, habría tenido muchas más reservas para aprovechar cuando mis defensas de primera línea estaban siendo estresadas. Cuando el empleado bien intencionado se abalanzó, debería haber tenido una lista lista de por qué recurrir. Como el empleado solo estaba siendo agradable y sonaba muy sensato, además de que era una muestra gratuita después de todo, mi mente debería haber respondido con mi lista preparada de por qué no debería variar de mi plan.

Eso no sucedió porque nunca hice esa lista. Lo que sea que trates de lograr en la vida, seguramente habrá obstáculos y obstrucciones que simplemente saltan a tu camino para detenerte o bloquearte. Estos son los tiempos que necesita su lista. La lista es tu poder Sin lista, sin poder.

Cuando alguien se sienta a planear algo o establecer un objetivo, necesita una lista para apoyarlos durante los momentos débiles. Cuanto más larga es la lista, mejor. Incluso si uno tiene que llevar la lista en el bolsillo, vale la pena. Una lista de aproximadamente 50 razones, aunque es difícil de crear, puede dar sus frutos de una manera importante.

Imagínese la sorpresa del empleado, si hubiera sacado mi lista y la le hubiera leído por él. ¡Mi armadura no habría sido perforada y el empleado habría tenido que pasar a una presa más preparada o arriesgarse a que la lanza de la tentación se embotara! Sin lista, sin poder.

Entonces, ¿cuánto tiempo es tu lista?

Este artículo es sólo para fines informativos. No está destinado a asesorar sobre la dieta o la pérdida de peso o sobre cualquier cuestión de salud. Si tiene o cree que tiene un problema de salud, incluidos problemas de peso o de dieta, consulte a su médico de atención primaria para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.