¿ Comer ciertos alimentos puede ayudarte a perder peso ?

La mejor manera de perder peso es consumir menos calorías de las que gasta o, al contrario, gastar más calorías de las que consume.

Los expertos han descubierto que ciertos alimentos en realidad pueden ayudarlo a perder peso sin el estrés de una dieta o ejercicio. La desventaja es que muchos de nosotros tenemos una tendencia a vestir estos alimentos con queso, crema agria, mantequilla u otros potenciadores de sabor cargados de calorías. Esto hace que se pierda el efecto de pérdida de peso. Puede ser difícil no agregar calorías adicionales a estos alimentos, pero con una gran fuerza de voluntad se puede hacer.

Un alimento calórico negativo se puede definir como un alimento que resulta en un efecto adelgazante para el cuerpo. En otras palabras, una zanahoria (sin ninguna otra cosa) hará que su cuerpo use una mayor cantidad de energía al digerirla y otros alimentos, esto puede llevar a un efecto general reductor en el cuerpo. Esto se debe en parte a la cantidad de energía que se necesita para digerir la zanahoria u otro alimento calórico negativo y, en parte, a la elevación del metabolismo que estos alimentos crean de forma natural. El efecto general es una pérdida neta de energía, que se mide en calorías. Debe entenderse que la "caloría negativa" no significa que la comida tenga cero calorías, ni una caloría anticalórica o negativa.

Aquí hay una lista parcial de alimentos con calorías negativas: manzanas, arándanos, pomelos, mango de limón, naranjas, piñas, frambuesas, fresas, mandarinas, espárragos, remolachas, repollo (verde), zanahorias, coliflor, chile picante, pepinos, endivias, berro de jardín, ajo, judías verdes, lechuga, cebolla, papaya, rábanos, espinacas, nabos y calabacín. Hay más y puedes aprender sobre ellos en un libro muy popular de un médico.

En su libro, Foods that Cause You To Lough Weight, el Dr. Neal Barnard explica los efectos que estos alimentos tienen en el cuerpo. Una cita del libro del Dr. Barnard revela algunos hechos alarmantes: "Descubrieron que aquellos que comían alimentos con muy poca grasa y alto contenido de carbohidratos, perdían peso de forma constante, sin limitar la cantidad que comían. Pero aquellos con dietas altas en grasas podían no pierden peso de forma efectiva, incluso si comían porciones escasa ". El Dr. Barnard se refiere a los resultados publicados de un experimento realizado en la Universidad de Cornell y publicado en la edición de mayo de 1991 del American Journal of Clinical Nutrition.

Un crítico de libros publicó en un sitio web cómo perdió 30 libras. utilizando la información del libro del Dr. Barnard. Es importante tener precaución al hacer dieta porque hay ciertas cosas que su cuerpo necesita para mantenerse sano, como proteínas, grasas, vitaminas, minerales y otros nutrientes que son necesarios para que el cuerpo funcione a su nivel óptimo. No puede mantenerse óptimamente sano comiendo solo las calorías negativas.

Este artículo es solo para fines informativos y no está destinado a diagnosticar, aconsejar sobre el tratamiento o prevenir cualquier condición de salud, incluido el sobrepeso. Por favor consulte a un médico antes de hacer dieta o tomar cualquier forma de ejercicio.