Beber mucha agua es probablemente lo más importante que puede hacer por su salud. El agua entrega nutrientes por todo tu cuerpo, elimina las toxinas de tu sistema y ayuda a la digestión. Cuando se levante por la mañana, comience con un vaso de agua lleno antes de comenzar el día (agregue un poco de limón si lo desea). Luego obtenga al menos 10-12 vasos de agua adicionales durante todo el día.
- Comer despacio.
Mastique su comida 10-12 veces antes de tragar. Su saliva comienza el proceso de digestión, y si no mastica lo suficiente, su estómago tiene que trabajar el doble de duro y muchas veces no obtiene mucho de los alimentos que come, excepto tal vez algo de indigestión :).
- Divide tu entrante.
Cuando coma fuera, divida su entrada con su compañero de cena . La mayoría de los restaurantes ahora sirven porciones que son hasta 8 veces el tamaño de porción recomendado. Complemente
con una ensalada, sopa o verdura para completar su comida.
- Evita los refrescos.
¿Sabía que un refresco promedio tiene 14 cucharaditas de azúcar? Estas calorías y carbohidratos vacíos no solo te transportarán a una montaña rusa de azúcar en la sangre y agregará libras, el azúcar
también puede paralizar tu sistema inmunológico por hasta 5 horas, dejando tu cuerpo trabajando horas extras y abriéndose a infecciones, virus y los efectos de estrés.
¡Beber un refresco solo al día puede acumular 16 libras de peso no deseado ! Sáltate ese refresco y mira cómo se va el peso. Además, estudios recientes han relacionado el aumento en el consumo de refrescos con ciertos cánceres y la pérdida de
minerales esenciales de nuestros cuerpos.
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