4 razones por las que la mayoría de las dietas fallan
¿Se pregunta por qué no puede ver el éxito con su plan de dieta? ¿Sientes que con cada dieta que sigues, te caes en algún momento?
¿Estás listo para tirar la toalla en la pérdida de grasa para siempre?
No se Si se detiene y toma un minuto para ver las cuatro razones por las que la mayoría de las dietas fallan, y luego encuentra un plan de dieta que supera estas razones, pronto se encontrará en el camino hacia el éxito óptimo.
Echemos un vistazo a los cuatro factores clave que necesita saber.
Ingestas de calorías poco realistas
La primera gran razón por la que la mayoría de las dietas fracasan es porque simplemente te hacen esforzarte por ingerir una cantidad irreal de calorías cada día. En otras palabras, te ponen en "modo de hambre". Están causando que consumas tan poca comida que tu cuerpo, literalmente, comienza a apagarse para ahorrar combustible.
Cuando hace esto, usted sabe que está en un camino de ida a una meseta de pérdida de grasa. Sí, necesita reducir su ingesta de calorías para ver los resultados de la pérdida de grasa, pero debe hacerlo con prudencia de manera que pueda mantener su "motor metabólico", por así decirlo.
La falta de nutrientes que aumentan la saciedad
A continuación, otro gran problema con la mayoría de las dietas convencionales es que no le proporcionan suficiente de los dos nutrientes más satisfactorios: proteínas y fibra. Necesitas proteínas para funcionar de manera óptima. También es el nutriente que es el más lento de descomponer y digerir en el cuerpo, por lo que proporciona una sensación de saciedad inmediata.
Combine eso con la fibra dietética, que se encuentra en las frutas y verduras frescas, y ralentizará aún más la digestión.
Muchos planes de dieta de choque son muy bajos en proteínas, y si bien comen muchos vegetales, muchos desalientan el consumo de frutas.
Al hacer de estos dos nutrientes un enfoque de su plan, puede ver resultados mucho más rápidos y disfrutar de estar en la dieta mientras lo hace.
Preparación de la comida que consume tiempo
¿Quién tiene una hora cada día para preparar la comida? No yo, y definitivamente no eres tú. Sin embargo, muchos planes de dieta son tan complejos que requieren esto. Si esa es la dieta en la que estás, no es de extrañar que estés fallando.
En su lugar, desea encontrar un enfoque que le brinde algunas pautas básicas y fáciles de implementar que lo ayudarán a alcanzar el verdadero éxito con su programa.
Este plan no debería tardar horas en seguirse cada semana, y debería funcionar con su estilo de vida. Cuando encuentres un plan así, será más fácil que nunca seguirlo.
Enfoque a largo plazo
Ahora, es probable que haya escuchado que cualquier dieta que siga debería alentar un enfoque a largo plazo, y estoy de acuerdo. Cuando realice cambios en la dieta, debe concentrarse en mantener una alimentación saludable a largo plazo.
Pero, si su plan de dieta está diseñado para durar meses, esto puede matar su motivación.
Encuentra una dieta con un plazo definido. Tres semanas son óptimas aquí, ya que es la cantidad de tiempo que toma construir buenos hábitos, hábitos que se mantienen. Además, tres semanas es un período lo suficientemente largo como para que pueda ver buenos resultados, pero no tanto como para que sea difícil mantenerse motivado.
Cualquiera debería poder hacer tres semanas si se lo proponen. Esto es precisamente en lo que se basa la dieta de 3 semanas. Al hacer esta dieta, puedes ver cambios notables en tan solo tres semanas y, una vez que veas lo fácil que es derretir la grasa, querrás seguir con el plan mucho más tiempo.
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